Pour commencer Il est préférable de manger de petites quantités d’aliments, plusieurs fois par jour, que de consommer de gros repas. Votre corps utilise plus d’énergie pour digérer les repas lourds. Et qui dit consommation d’énergie dit augmentation de la température interne.
Évitez certaines protéines…
Certaines protéines, la viande par exemple, amènent le corps à générer plus de chaleur. Digérer une petite portion de poulet froid ou un plat de légumineuses demande moins d’énergie qu’un bon steak.
Dites « non » aux gras…
Consommés en grande quantité, les gras diminuent la vitesse de digestion. Ils demandent donc des efforts additionnels pour être transformés par l’organisme : ce qui fait aussi augmenter votre température interne.
Préférez les aliments riches en eau…
Pour combattre la chaleur, rien ne vaut des aliments riches en eau. Optez notamment pour :
le lait, le yogourt nature, le concombre, la tomate, la pastèque, les mûres, les pêches;
la pomme, les fraises et autres fruits des champs, le kiwi, le chou, la laitue, la mangue, le céleri, les courgettes etc.
